Schlaf: Funktion, Optimierung

[BNS]

Knowledge Base | Dokument

erstellt	Thomas vom Braucke/Braucke/DE	Wed 04/22/2020 07:26 PM
Änderung	Thomas vom Braucke/Braucke/DE	Sat 02/22/2025 12:13 PM
verantwortlich	Thomas vom Braucke/Braucke/DE
Status	abgeschlossen	Wichtigkeit A
Stand	Sat 02/22/2025 12:06 PM	Wed 22.04.20 19:31

Geist & Körper

K12828

Listung im Hilfe-Index
Schlaf
Schlafoptimierung

Medizin & Gesundheitspflege

01 Übergreifend

Schlaf: Funktion, Optimierung.

Nutzen

s. Kapitel 'Schlaf & Chronobiologie'
in 'Gesundheit u. System [Kompendium;Anamnese;Massnahmen TVB I936413].pdf' []
Traumschlaf [K12993 ]

Tipps

Kapitel 'Schlaf & Chronobiologie'
in 'Gesundheit u. System [Kompendium;Anamnese;Massnahmen TVB I936413].pdf'

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Affirmation: 'Austräumen des Blöden'
{Lisa Simpson meets Edvard Munch (IMG_0234.jpg | 25.12.19}
zum Einschlafen:
- Schlaf-Prokrastination, Das große Aufschieben kommt zur spaeten Stunde (WELT 20140729).pdf []
- Füße frei von Decke (irgendwann mal in Welt gelesen)
- Warmes Getränk: zieht Blut aus Gehirn und lässt dadurch müde werden
- Kamillentee, Pfefferminztee oder Fencheltee sind schlaffördernd
Review PDF's mit Stichwort Schlaf
App (Wecker iOS 10) zur sanften Führung
Durch entspanntes motivierendes Monitoring und kleine regelmäßige Hinweise optimieren.
BMP-Pläne und Knowledge zu Entspannung, Meditationen, Selbsthypnose, Bodyscan
010 Übersicht: Meditation, Tantra, Atmung, Entspannung, Dehnung | konsolidiertes + korrespondierendes Kompendium [K12101 ]
Raumklima
gem. BMP Tagebuch-Checks
_LEP 2024 Schlafrhythmus Optimierung durch Rollladenautomation & Lichtübergänge [Survey-Collage].jpg

weitere Möglichkeiten

iOS 10ff, Apple Watch 10
Monitoring und Umgebungssteuerung
s. Schlafenszeit, Schlafmodus mit Apple [K13007 ]
Gewichtsdecken
sleepling Gewichts- und Entspannungsdecke [Zusammenfassung].pdf
Klangmassage, Klangschalen [K12968 ]
etc.

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